6 แบบฝึกหัด อาจช่วยขจัดอาการหลั่งเร็ว

อาการ ‘นกกระจอกไม่ทันกินน้ำ’ ในคำไทยๆ หรือ ‘หลั่งเร็ว’ ที่รู้จักกัน หรือ Premature Ejaculation (PE) ในทางการแพทย์ เป็นปัญหาสุขภาพทางเพศของผู้ชายที่พบเห็นกันได้ในทุกช่วงอายุ แต่งานวิจัยในสหรัฐอเมริกา พบมากในชายกลุ่มที่อายุต่ำกว่า 40 ปี อาการที่มักพบได้บ่อย เช่น ยังไม่ทันสอดใส่ก็หลั่งน้ำอสุจิ หรือบางคนหลั่งฯหลังสอดใส่ได้เพียงราว 1-2 นาที เป็นต้น ถึงแม้อาการหลั่งเร็วไม่เป็นที่ปรารถนาของผู้ชาย แต่หากเป็นแล้วก็ยังมีโอกาสบรรเทาหรือลาจาก หากรู้จักฝึกฝนเพื่อควบคุมตัวเองขณะใกล้หลั่ง ดัง 6 วิธีต่อไปนี้ ฝึกการหายใจ การฝึกหายใจเข้าและออกนับเป็นรูปแบบการทำสมาธิอย่างหนึ่ง จึงถูกประยุกต์มาช่วยควบคุมความตื่นเต้นขณะใกล้หลั่ง สามารถฝึกได้โดย หายใจเข้าก้อนโตเต็มปอดราวๆ 3 วินาที แล้วจึงค่อยๆหายใจออกช้าๆราว 5 วินาที แรกฝึกอาจไม่ต้องมีการแข็งตัวเข้ามาเกี่ยว